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如何应对大学期间的压力和焦虑：建议和资源
对于许多学生来说，上大学是人生中至关重要的一件事——任何重大的生活变化都可能带来压力、焦虑和其他挑战。事实上，根据 2023 年盖洛普民意调查， 66% 接受调查的大学生 表示在日常生活中感到压力很大。与此同时，多达 61% 寻求咨询的美国大学生 表示感到焦虑。

无论您是准备开始上学还是已经在学习中，所有学生都应该熟悉一些实用的压力管理和心理健康技巧。

了解大学生活中的压力和焦虑
不幸的是，压力和焦虑会对学生的大学体验和学业成绩产生真正的影响。

焦虑对学业成绩和社交生活的影响
当学生患有焦虑症时，他们可能很难集中精力学习，因为他们的脑海里充满 丹麦手机号 了担忧和顾虑。这反过来会对学业表现产生负面影响，导致成绩不佳。在某些情况下，焦虑可能会变得非常严重，以至于学生很难上课。

焦虑还会导致在大学里很难交到朋友，尤其是当它表现为社交焦虑时。这可能会导致孤立和孤独的感觉，形成一个永久的循环，削弱体验。

大学压力管理新手指南
好消息是，无论你处在大学旅程的哪个阶段，你都可以采取一些基本步骤来更好地管理压力，为成功做好准备。

压力管理的基本工具和资源
首先盘点一下你可用的工具和资源。如果你已经有了一位固定的治疗师或咨询师，那么继续定期拜访他们是明智之举。一定要考虑学校可能直接提供的任何心理健康资源或支持，例如学生支持小组或校园咨询服务。

做好心理准备，应对大学生活压力
对于即将上大学的新生来说，要努力为未来几年做好心理准备。不要以为你能轻松完成大学学业，要接受大学生活可能充满压力的现实，并 制定一个可行的计划来应对这种压力。