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借助番茄工作法，您將能夠：

改掉同時做太多事情的習慣；
完成多項工作；
避免糾纏於持續改善；
降低你的壓力水平。
無論你必須做什麼任務，如果你知道你的時間很少，你就可以提高你的注意力來完成它。

番茄工作法如何發揮作用？
番茄工作法的基本功能是能夠讓你的注意力集中一段時 加拿大電話格式 間，然後短暫休息一下，立即恢復精力和注意力。 25 分鐘的區塊或會話必須精確計時，使用番茄鐘計時器，就像 Cirillo 一樣，是實體或數位秒錶或專門用於應用番茄鐘技術的番茄鐘應用程式。

因此，在使用番茄工作法來優化你的工作之前，你必須決定要使用哪種工具。


 


列出您一天的目標，寫下您打算在工作時間內進行的所有活動；
確定您喜歡的工作順序，並開始專注於第一項活動 25 分鐘；
在課程結束時，標記您所達到的目標以及您成功進行的活動；
25 分鐘後休息 5 分鐘以休息並恢復能量；
繼續以此方式再進行三節，即再應用步驟二、三、四三次；
四次訓練結束後，休息時間較長，休息 15/30 分鐘；
繼續以這種方式工作，檢查完成程序中的每項任務需要多少番茄時間。
對於那些整天工作的人來說，理想的情況是完成大約 16 個西紅柿。然而，這不是強制性的，相反，您可以決定在這些活動上投入多少時間和精力。

我建議您注意會議期間所進行的工作週期和活動。這將幫助您更好地計劃一天並採用更有條理的工作方法。