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要想将武术水平提升到更高水平，需要进行大量有目的的练习。然而，在忙碌的生活中，找到时间可能很困难。有一件事对我有帮助，那就是认识到我生活中有很多时刻可以稍微关注一下武术，而花很多时间练习武术可以对我的整个生活产生很大的影响。

等待公共汽车
姿势是有效武术运动和健康生活运动的核心部分。挺直脊背、保持肩膀自然、抬头挺胸、身体放松但“堆叠”着。锻炼身体的姿势有助于促进关节健康，并实现高效有力的运动。你投入到锻炼姿势稳定性和健康运动能力的每一刻，都会带来生活和武术上的回报。
当我走上楼梯时，我正在练习我的战斗弓步。当我将身 瑞典电话号码数据 体推到下一个台阶时，我专注于膝盖对齐和臀部的参与。当我走在街上时，我会努力保持双脚向前对齐，在迈步时用整个脚移动，保持挺直、挺胸、挺肩。当我用长剑猛击对手时，我希望我的双脚对齐，我的体重也以这种方式移动。
当我停下来等公交车时，有那么一刻，我会意识到脚踏实地、站姿对齐，甚至练习武术姿势——如果你不担心自己看起来很傻的话。我的一个学生自豪地向我宣称，他的剑式站姿让他在长途火车旅行中保持平衡，当时他被困在过道中间，没有扶手可以抓。
在街上练习健康姿势的时间比在学校里多得多。



战斗压力和生活压力
我在武术方面最深刻的体验就像运动冥想，而我的非武术冥想练习让我成为了一个更放松、更有效的武术家。
以更放松的方式将战斗视为工作、娱乐和协作互动，是一种非常有效的方法，可以提高在复杂动作中保持临场感的能力。正念和专注的放松可以保护你免受挫折、过度紧张（这会导致追逐格挡和追逐失去或错误的机会）或过早放弃——所有这些都是实战中的重大损害。
反之亦然。学会在战斗压力下保持正念和放松，可以对你如何面对生活中各个方面的压力产生有意义的影响。无论是争论、工作挫折，还是生活中出现的无数非战斗冲突。剑术可能是你可以参与的最有趣的双人瑜伽练习。
你练习武术的每一刻都可以成为生活练习的时刻，日常生活中的许多时刻都是练习武术的时间。
祝大家训练有素，生活愉快。