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你认识的人中是否有人将自己的工作描述为平静、宽敞或平和？可能不会。

现代工作充满了不知所措。员工每天都被电子邮件、Slack 消息、会议、任务、工具等淹没

生产力杀手

。我们大多数人以通知开始新的一天，立即进入反应模式。这种不断地在仓鼠轮上奔跑让我们永远疲倦、心烦意乱、无法发挥创造力。

每天记录生产力日记的简单做法可以防止所有这些以及更多的事情发生。让我们看看如何。

如何理解生产力日记
每天都会推广数十种提高生产力的技巧。然而，一种经受住了时间考验的做法就是写日记。我们来详细了解一下。

什么是生产力日记？
生产力日记是自我反思地写下想法、感受和情绪的实践。

有几种方法可以做到这一点。最流行的是“亲爱的日记”法，就像对着日记说话一样，写下自己的想法和感受。您可以列出购物清单或写下您梦想在下一个假期做什么。

当人们陷入困境时，他们也会写下对诸如“你今天感激什么？”或“你今天要改变的一件事是什么？”等提示的回答。

尽管某些方法可能更适合某些目标，但所有期刊都已被证明具有积极的效果。

为什么要写日记？
宾夕法尼亚州立大学的研究人员

他们发现

基于互联网的积极情感日记（PAJ）有助于减感。简单地解释一下，根据预先定义的提示写下自己的感受会让人们感觉更好。

但事情并没有就此结束。富有成效的日记可以带来多种身心健康益处。

心理擦除：反思性写作可以让你处理复杂的情绪而不进行评判。它可以帮助您感受自己的感受并解决未解决的情绪，从而促进更好的记忆。

焦虑支持：焦虑被定义为对日常情况过度且持续的担忧。写日记是一种有效的方法，可以温和地消除恐惧并防止恐惧随着时间的推移而加剧。

缓解压力：您是否曾想对着虚空尖叫？写日记是一个不错的选择。它允许您以富有成效的方式表达 比利时数据 您的想法，无论它们看起来多么不恰当或不专业，以找到解决方案。

锚定：无论是工作还是个人生活，日记都可以让您将自己锚定在目标上。它可以帮助您根据优先级来组织任务、杂务和活动。

自我反思：日记与习惯跟踪相结合，可以帮助识别模式。例如，您是否在睡眠不足的日子里心情不好？旅行后你是否感到昏昏欲睡？反过来，这会鼓励情商和批判性思维。

创意：使用日记探索问题，考虑各种解决方案，并写下您想到的创意。

计划：虽然生产力日志不是计划工具，但它有助于准备阶段。它为您在繁忙的商业活动中提供了急需的休息时间，让您停下来、倾听、理解并规划未来。