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儿童肥胖是当今世界日益令人担忧的问题，但好消息是，只要采取正确的方法，就可以预防儿童肥胖。作为勒克瑙的一名发育儿科医生，TR Yadav 博士为家长分享了实用技巧，帮助确保孩子保持健康体重并养成终身良好习惯。您可以采取以下行动：

1. 提供均衡饮食
预防儿童肥胖最有效的方法之一是提供均衡饮食。确保膳食包含所有食物类别的各种食物——水果、蔬菜、瘦肉蛋白、全谷物和健康脂肪。均衡的饮食将提供成长发育所需的必需营养素，同时让您的孩子保持健康的体重。

2.限制含糖食物和饮料
含糖零食和饮料是儿童肥胖的主要原因。经常食用苏打水、糖果和甜食 葡萄牙电子邮件列表 会导致体重增加和长期健康问题。亚达夫博士建议限制含糖食物，选择更健康的替代品，如新鲜水果或酸奶，以满足食欲。

3. 确保你的孩子每天至少进行 60 分钟的体育活动
身体活动在预防肥胖方面起着至关重要的作用。美国疾病控制与预防中心 (CDC) 建议儿童每天至少进行 60 分钟的身体活动。无论是在户外玩耍、骑自行车还是参加体育运动，保持活跃都有助于燃烧卡路里并增强肌肉和骨骼。

4.限制屏幕时间
过多的屏幕时间与肥胖风险增加有关。无论是看电视、玩电子游戏还是使用移动设备，过多的屏幕时间都会导致久坐行为和不健康的习惯。Yadav 博士建议将屏幕时间限制在每天不超过 2 小时，以鼓励更多的体育锻炼并降低肥胖风险。

5. 定期拜访儿科医生
定期到勒克瑙的发育儿科医生处检查，例如 TR Yadav 医生，对于监测孩子的成长和体重至关重要。这些检查提供了一个机会来讨论您对孩子健康的担忧并获得个性化建议。儿科医生还可以指导您为孩子的健康和成长设定切合实际的目标。